Fit im (Heim-)Büro
P wie Pflanzen
Stellen Sie Pflanzen im Büro auf. Dadurch verbessern Sie die Arbeitsatmosphäre.
Q wie Quermuskel
Einer der wichtigsten Quermuskeln verläuft an der Nackenlinie. Um ihn zu stärken, senken Sie das Kinn auf die Brust und schieben es im Anschluss so weit wie möglich nach oben. Das trainiert die Muskulatur im Nacken.
R wie Rückenschmerzen
Rückenschmerzen entstehen meist in der Muskulatur und sind auf Reizzustände und Verspannungen zurückzuführen. Sorgen Sie für die richtige Körperhaltung vor dem PC.
S wie Stuhl
Der Stuhl sollte verstellbar sein, damit die Höhe der Sitzfläche so gewählt werden kann, dass Ober- und Unterschenkel mindestens in einem 90-Grad-Winkel stehen. Die Rückenlehne sollte den unteren Rückenbereich stützen, sodass die Oberschenkel und der Rücken in einem 90-Grad-Winkel stehen. Idealerweise gibt die Lehne beim Zurücklehnen nach. Die Sitzfläche sollte die Kniekehle nicht berühren, damit das Blut zirkulieren kann.
