Ergonomie von A bis Z
05.07.2021, 06:15 Uhr
Fit im (Heim-)Büro
Ein ergonomischer Arbeitsplatz wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Mit unseren Tipps erfahren Sie, wie das optimal gelingt. So bleiben Sie fit und leistungsfähig, egal ob in der Firma oder im Home Office.
Regelmässiges Aufstehen und Bewegen beugt einem steifen Nacken vor
(Quelle: Shutterstock/tommaso79)
Haltung bewahren: Oft schmerzen nach langem Arbeiten im Sitzen die Glieder, der Rücken und die Augen brennen. Spätestens dann sollten Sie auf Ihren Körper Obacht geben. Diese Symptome deuten auf einen Arbeitsplatz hin, der alles andere als ergonomisch eingerichtet ist. Menschen, die vorwiegend am Computer arbeiten, sind besonders anfällig. Wird nichts unternommen, sind chronische Schmerzen bis hin zu Haltungsschäden die Folge.
Lassen Sie es nicht so weit kommen. Mit unseren Tipps richten Sie den Arbeitsplatz auf längere Sicht ergonomisch und beschwerdefrei ein.
A wie Aufstehen
Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf. Verzichten Sie zum Beispiel auf interne Telefonate und sprechen Sie stattdessen direkt mit den Arbeitskollegen.
B wie Bildschirm
Der Bildschirm muss mindestens 60 Zentimeter vom Körper entfernt stehen, wobei die Oberkante des Monitors auf Augenhöhe liegen sollte. Die Neigung des Bildschirms kann zwischen 10 und 25 Grad betragen. Der Bildschirm wird frontal zum Betrachter aufgestellt, sodass der Kopf nicht seitlich geneigt werden muss.
C wie Checkliste
Kopieren Sie diesen Artikel und bringen Sie ihn als Checkliste in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes an. Das hilft gerade am Anfang.
