Android: 7-Minuten-Training

7-Minuten-Training ist für alle geeignet, jedenfalls wenn sie ein Android-Smartphone verwenden. Mit der App kann man überall und jederzeit trainieren und das in nur sieben Minuten. Wer im Homeoffice lange in einer suboptimalen Körperhaltung sitzt und deswegen Rückenschmerzen hat oder sonst verspannt ist: Neu gibt es Dehnübungen vor dem Zubettgehen.

Ebenfalls neu ist das Training Arm-Übungen, mit dem man schön geformte Arme erhalten soll. Die Trainings bieten jeweils eine schriftliche Einweisung plus Videoanleitungen. Nebst der üblichen stimmlichen Anleitung wurden hier zusätzlich während der Übungen Infos zum Zweck und was man beim Ausführen beachten sollte genannt (z.B. Schultern nicht anspannen).

Nutzer vergaben der App im Play Store 4.8 Sterne.

Neu unterstützt 7-Minuten-Training Google Fit. Wenn eine Übung beendet ist, sehen Sie unterhalb von Dauer, Übungen, Gewicht und BMI die Option Sync. mit Google Fit. Dies können Sie per Schieberegler erlauben bzw. aktivieren. Als die Redaktorin dies ausprobierte, hiess es allerdings, der App fehle noch ein weiterer Google-Play-Service, der nicht verfügbar sei. Somit konnte dies nicht ausprobiert werden.

Wir haben zunächst den Klassiker ausprobiert. Dazu gehören z.B. die Übungen Hampelmann, Wandsitzen, Liegestütz, Kniebeugen oder Trizeps-Dip etc. Wählen Sie, ob die Übungen zufällig angeordnet werden sollen und tippen Sie auf Los. Wer eine Pause braucht, kann in den Count-Down-Kreis tippen sowie anschliessend auf Pause.

Per Stimme und mit einer Grafik (Video ebenfalls verfügbar) wird man durch die Übungen geleitet.

Hinweis: Während die Übungen durchgeführt werden, erschien beim ersten Mal mehr als einmal eine Werbung. Später war dies erst am Ende der Übung wieder der Fall. Wen Werbung nervt, für den gibt es die Pro-Variante für rund 3 Dollar.